venerdì 30 marzo 2012

LA CORSA (parte 2)

Non dimentichiamoci di abbinare qualsiasi attività fisica si faccia, ad una corretta alimentazione quasi povere di grassi, e di dolci (io li mangio una volta alla settimana). Frutta a volontà per chi non ha voglia di bere tanta acqua.
E se si rispettano delle semplici regole, si vredranno i risultati dopo pochissimo tempo. 
Correre la mattina a digiuno: si bruciano molte calorie, poichè l'organismo, essendo stato a digiuno tutta la notte, va a bruciare la riserva, e cioè, i grassi.
Se si corre la mattina ( a digiuno) non correre più di 40 minuti altrimenti si brucerebbero i muscoli
e non più i grassi!

Correre a giorni alterni: l'organismo ha bisogno di 24 ore di riposo per riprendersi.
Non correre veloci: il consumo calorico dipende dalla quantità di km percorsi e non dalla velocità con cui si percorrono.
Antistress: la corsa è un'ottima medicina per curare ansia, depressione e stress da lavoro.
Dopo la corsa si possono fare dei semplici esercizi di streching per tenere attivo il nostro corpo.
Importante : le calorie bruciate in 40 minuti di corsa si bruciano in 2 ore di bicicletta!
Si può sostituire la corsa con la camminata veloce: in questo caso bisogna camminare 45 minuti al giorno per 6 giorni a settimana a passo veloce o, meglio ancora, alternando salite e discese.
Per gambe e glutei tonici: eseguire durante la corsa, degli scatti in salita.


UNA FORMA FISICA PERFETTA CON UNA SEMPLICE MOSSA! LA CORSA

"Provare per credere", un proverbio che non mi è mai stato simpatico; ma stavolta mi sono sbagliata.
Come tante donne al mondo, io personalmente, non sono mai stata soddisfatta del mio corpo.
Ho visto tante pubblicità che sponsorizzavano attrezzature per mantenersi in forma con un costo non accessibile a tutte le tasche e un pò ingombranti per una casa non molto grande. E quindi? Avendo fatto un pò di studi dopo che mio marito mi ha "rotto le scatole" per un pò di mesi con la sua corsa, ho scoperto e sono convinta che questa è l'unico sport che mi soddisfa, vedendo i cambiamenti del mio corpo già dopo 60 giorni!
Ebbene si, la corsa, cosa che odiavo di più, è diventata per me, di fondamentale importanza.
Innanzitutto non si paga, non si hanno orari prestabiliti, non  bisogna vestirsi "carine" come se si andasse in palestra e si scegliamo noi il percorso da fare.
Questa qui sotto è la tabella con cui ho iniziato io a correre, presa dal giornale di corsa n.1 al mondo.

 Non dimentichiamoci che la corsa è lo sport ideale per chi ha poco tempo a disposizione.
Continua...

giovedì 29 marzo 2012

Willy va in città!


BIETA PRONTA IN 5 MINUTI!

Ecco una semplice mossa per avere la bieta pronta in poco tempo e senza sprechi.
Dopo aver lavato le foglie di bieta tagliarle una alla volta in questo modo:
Tagliare la parte esterna della foglia verde e poi tagliare a filetti la costa bianca.
Spezzettare anche la foglia verde. Portare a bollore dell'acqua salata, versare la bieta e cuocerla per 5 minuti dalla ripresa del bollore.

lunedì 26 marzo 2012

CROSTATA DI MELE (PARTE2)

Aggiungere gli spicchi di mele e il succo di limone.
Infornare a 180 gradi per 25-30 minuti.
A piacere,aggiungere zucchero a velo.



CROSTATA DI MELE (PARTE 1)

INGREDIENTI: 200g di farina, 125g di burro, 125g di zucchero,3 uova, 1 vanillina, 1 limone (buccia grattuggiata), 1 tazzina di latte, 3 mele.


Affettare le mele a spicchi e farle macerare con il succo di limone.
Amalgamare bene tutti gli ingredienti.
(continua in crostata di mele 2)

domenica 25 marzo 2012

CREMA PASTICCERA

INGREDIENTI: 1\2l di latte,
2 uova ( uno intero e uno rosso), 3 cucchiai di zucchero,2 cucchiai di farina e la buccia intera di un limone.
Sbattere tutti gli ingredienti in una pentola con la buccia del limone.Accendere il fuoco lento e maneggiare continuamente sempre nello stesso verso fino a quando compare la prima bollicina (10-15 minuti). Spostare quindi la pentola nel lavello riempito d'acqua fredda e continuare a maneggiare fino a quando la crema diventa tiepida.Perfetta per riempire bignè e per fare la mimosa!

ARTISTA FAI DA TE






Come da foto, vivendo ad alta quota, mi sono sbizzarrita a decorare la mia casetta di montagna con quello che mi passava per la testa!
Se piace farlo anche a voi, scrivetemi nel post dei commenti e vi darò le istruzioni.
E' molto più facile di quello che si pensa! :)

sabato 24 marzo 2012

TORTA A SPIZZICHI...

INGREDIENTI:  - 500 g di farina per dolci
                              - 300 g di zucchero
                              -150 g di burro
                              - 3 uova
                              - 1 bustina di lievito per dolci
                              - 1 vanillina
                              - 1 buccia grattuggiata di un limone
                              - 1 bicchierino di liquore
                              - 1 bicchiere (classico) di nutella
                              - 1 bicchiere di marmellata d'albicocche o di pesche
                              - alchermes (facoltativo)

PROCEDIMENTO: disporre la farina a fontana sulla spianatoia e metterci dentro tutti gli ingredienti (burro sciolto a temperatura ambiente). 
Accendere il forno non ventilato a 180° C con la griglia nel ripiano centrale.
Imburrare una tortiera con diametro di 28cm.

 Dividere la pasta in due parti uguali


 Fare un primo strato e stendere la marmellata


 Stendere la nutella (riscaldata) sopra la marmellata e mettere sopra l'altra metà della pasta facendo tante palline. Infornare per 25 minuti. Ecco il risultato, senza e con alchermes.





CONSIGLI PER UN BUCATO PERFETTO!

Dedichiamo 2 minuti ai nostri capi prima di metterli in lavatrice.
Innanzitutto non caricare troppo la lavatrice perchè se i capi stanno stretti e non hanno spazio per muoversi, si rischia di tirarli fuori  sporchi di prima e più acciaffati, e poi la lavatrice dura di meno! Ma non bisogna nemmeno fare mezzo carico perchè tanto i consumi sono gli stessi!
Leggere sempre le etichette, non darle mai per scontato!
Metterli tutti a rovescio così si rovinano di meno e si lavano comunque; se ci sono macchie prettattarle sempre sul rovescio dei capi.
Non lavare un capo colorato nuovo insieme ad altri colorati, fargli prima 2-3 lavaggi da solo.
Chiudere tutte le lampo e i bottoni per non danneggiare capi e lavatrice.
Usare sempre le quantità di detersivo consigliate sui flaconi, poichè quantità maggiori danneggiano le fibre del tessuto. Per l'80% , il pulito dei capi dipende dal marchio della lavatrice e non da poco o tanto detersivo!
Infine, alcuni suggerimenti su come pretrattare le macchie prima di abbandonare i capi nell'armadio!
Non strovinare mai le macchie perchè si rovina il tessuto e la macchia rimane.
Per aloni giallastri su capi bianchi usare i normali detersivi in polvere e mettere in ammollo in acqua calda.
Usare un normale sgrassatore da cucina per le seguenti macchie: olio,grasso,pittura, birra, vino, fichi, mirtilli, caffè, marmellata, crema per calzature, mascara,...e vanno comunque tolte il prima possibile, ad eccezione dell'erba e del fango che vanno fatti prima seccare. Strofinare leggermente con alcol denaturato la macchia di erba, sciacquare con acqua saponata calda e poi mettere in ammollo con il detersivo. Si può ripetere il procedimento più volte. Per il fango, togliere lo strato superiore spazzolando con forza e se l'etichetta del capo lo consente, lavare questo ad alta temperatura.
Se trovate una gomma da masticare sul vostro capo, mettere questo in un sacchetto di plastica e metterlo in congelatore per un'ora, così la gomma da masticare diventa dura e e si può rompere facilmente. Togliere le untime tracce spruzzandoci lo sgrassatore prima di metterlo in lavatrice.
Se avete paura di rovinare i vostri capi, chiedetemi consigli a selfterminillo@tiscali.it oppure venite a trovarmi nella mia laundrette in via Salvo d'Acquisto 11, Rieti :)
P.S.: se si trova la croce sopra la vaschetta disegnata sell'etichetta di un capo, vuol dire che non si può lavare in acqua!